Kuinka valita oikea älykello terveystavoitteidesi saavuttamiseen

Älykellomarkkinat ovat kasvaneet räjähdysmäisesti viime vuosina – perusaskelmittareista edistyneisiin lääketieteellisen tason terveysmittareihin, jotka seuraavat EKG:tä, veren lipidejä ja jopa uniterapiaa. Kun vaihtoehtoja on niin paljon, miten valitset oikean älykellon juuri sinun terveystavoitteisiisi? Tämä opas selkeyttää asiaa.

Vaihe 1: Määritä terveystavoitteesi

Ennen älykellon valitsemista mieti tarkkaan, mitä todella haluat seurata ja saavuttaa. Eri terveystavoitteet edellyttävät erilaisia ominaisuuksia, ja käyttämättömistä ominaisuuksista maksaminen on yksinkertaisesti rahan tuhlausta.

• Yleiskunto – askelten laskenta, kalorien seuranta, perussykkeen seuranta
• Vakava urheilusuorituskyky – GPS-seuranta, VO2 max, askeltiheys, vauhti
• Sydämen terveyden seuranta – EKG, PPG, jatkuva sykkeen seuranta, rytmihäiriöiden tunnistus
• Unen parantaminen – univaiheiden seuranta, unen laatupisteet, CES-uniterapia
• Painonhallinta – kehon rasvaprosentti, BMI:n seuranta, kaloritasapaino
• Ulkoiluseikkailut – korkeusmittari, ilmanpainemittari, kompassi, GPS-navigointi

Vaihe 2: Tutustu tärkeimpiin terveysominaisuuksiin

Sykkeen seuranta (PPG)

Lähes kaikissa nykyaikaisissa älykelloissa on optinen sykkeen seuranta, joka hyödyntää PPG-teknologiaa (fotopletysmografia) – vihreää LED-valoa, joka tunnistaa veren virtauksen ranteessa. Sen avulla saat jatkuvaa tietoa leposykkeestäsi ja voit seurata sykettäsi liikunnan aikana. Tarkkuus vaihtelee laitteittain, joten tutustu arvosteluihin, joissa PPG-tarkkuutta verrataan sykevyömittareihin.

EKG-seuranta

EKG-seuranta (sydänsähkökäyrä) on askel perus-PPG:tä pidemmälle: se mittaa sydämen sähköistä toimintaa ja voi tunnistaa eteisvärinän kaltaisia epäsäännöllisiä rytmejä. Lääketieteellisen tason EKG-älykellot tekevät 30 sekunnin mittauksen, kun asetat sormesi anturille. Tämä ominaisuus on erityisen hyödyllinen henkilöille, joilla on todettuja sydänsairauksia tai jotka haluavat tarkempaa tietoa sydämensä terveydestä.

Verenpaineen seuranta

Yhä useammat älykellot väittävät nykyään seuraavansa verenpainetta jatkuvasti ranteesta. Vaikka ranteesta tehtävä verenpaineen seuranta on kehittynyt merkittävästi, on hyvä huomata, että nämä lukemat ovat arvioita eivätkä kliinisiä mittaustuloksia. Ne soveltuvat trendien seuraamiseen ajan mittaan, mutta niiden ei pitäisi korvata perinteistä verenpainemansettia lääketieteellisessä diagnostiikassa.

Veren lipidien seuranta

Yksi terveysälykelloihin kehittyvistä edistyneimmistä ominaisuuksista on veren lipidien seuranta – mahdollisuus arvioida kolesteroli- ja triglyseriditasoja optisten antureiden avulla. Teknologia on vielä kehitysvaiheessa, mutta se on merkittävä askel kohti todella kattavaa puettavaa terveydenseurantaa.

Unen seuranta

Hyvä unen seuranta on paljon muutakin kuin nukkumisen havaitsemista. Edistyneet älykellot seuraavat univaiheitasi (kevyt uni, syvä uni ja REM-uni), havaitsevat häiriöt ja antavat unen laatupisteitä sekä parannusehdotuksia. Joissakin laitteissa on nykyään CES-teknologia (kallon kautta annettava sähköstimulaatio) – mikrovirtapulsseja, jotka edistävät aktiivisesti syvempää ja levollisempaa unta.

GPS ja ulkoiluominaisuudet

Pyöräilijöille, vaeltajille, juoksijoille ja muille ulkoilmaihmisille sisäänrakennettu GPS on välttämätön tarkan matkan, vauhdin ja reitin seuraamiseen ilman puhelinta. Sotilastason ulkoiluälykelloissa on lisäksi ilmanpainemittariin perustuva korkeusmittari korkeuserojen seurantaan, säätrendien ennakointi ja sisäänrakennettu kompassi navigointia varten.

Vaihe 3: Huomioi akunkesto

Terveyden seurantaominaisuudet kuluttavat akkua. Älykello, joka seuraa sykettäsi jatkuvasti, valvoo untasi ja tallentaa GPS-reittejä, kuluttaa akun nopeammin kuin kello, joka tarkistaa vain ilmoitukset. Mieti, kuinka usein olet valmis lataamaan kellosi – päivittäinen lataus sopii useimmille ominaisuusrikkaita laitteita käyttäville, kun taas ulkoilukelloissa akun kesto asetetaan ominaisuuksien edelle.

Vaihe 4: Sovita kello elämäntyyliisi

Paras älykello on sellainen, jota todella käytät joka päivä. Huomioi seuraavat asiat:

• Vedenkestävyys – valitse vähintään 5 ATM:n luokitus, jos uit tai harjoittelet märissä olosuhteissa
• Muotoilu – kello, jota käytät mielelläsi, on arvokkaampi kuin ominaisuuksiltaan monipuolisin laite, joka jää yöpöydälle
• Rannekkeiden yhteensopivuus – voitko vaihtaa ranneketta eri tilanteita varten?
• Sovellusyhteensopivuus – synkronoituuko se iOS:n, Androidin ja suosimiesi kuntoilusovellusten kanssa?

Digispotsin älykellosuositukset

Digispotsilta löydät älykelloja erilaisiin terveystavoitteisiin:

• ECG+PPG Health Smartwatch – ihanteellinen kattavaan terveydenseurantaan, johon kuuluvat verenpaine, lipidiarvot, kehon rasva, BMI ja CES-uniterapia
• NORTH EDGE APACHE Military Smartwatch – täydellinen ulkoilmaihmisille, jotka tarvitsevat korkeusmittarin, ilmanpainemittarin, kompassin ja 50 metrin vedenkestävyyden
• T-REX 3 Ultra Military Smartwatch – ensiluokkainen GPS-AMOLED-näyttö, sotilastason kestävyys ja 5 ATM:n vedenkestävyys
• R08 Smart Ring – niille, jotka haluavat huomaamatonta terveydenseurantaa ilman perinteisen kellon muotoa
• Fitness Tracker Bracelet – edullinen perustason terveysseuranta sykkeen ja unen seurannalla

Lopuksi

Oikea älykello terveystavoitteisiisi riippuu täysin siitä, mitä haluat seurata, kuinka vakavasti suhtaudut terveystietoihisi ja kuinka paljon olet valmis investoimaan. Aloita tärkeimmästä terveystavoitteestasi, tunnista sen kannalta olennaiset ominaisuudet ja valitse niiden perusteella.

Tutustu älykellojen ja puettavien terveyslaitteiden koko valikoimaamme osoitteessa Digispots – ilmainen toimitus maailmanlaajuisesti ja 15 %:n alennus ensimmäisestä tilauksesta koodilla WELCOME15.